A capacidade de concentração é uma habilidade cada vez mais exigida para que possamos completar nossas tarefas dentro do prazo. A velocidade com que somos bombardeados com novas informações e modismos digitais, levando-nos ao vício das tecnologias de mídias sociais, acaba desviando nossa atenção do que mais importa – “não acredito que você não está sabendo da última no facebook!!!”
Quando se dá conta, o tempo passou e você se desepera ao saber que nem se desdobrando ao máximo poderá recuperar o tempo perdido, foi se o prazo, foi-se sua reputação, qual será a desculpa dessa vez? Claro, o prejuízo pode não ser somente no prazo, afinal você pode até conseguir cumpri-lo, mas a qualidade do trabalho pode não ser a mesma…
Para se ter uma ideia do tempo que perdemos, segundo uma especialista ouvida pelo Wall Street Journal, segundo artigo da Exame, a cada interrupção, demoramos cerca de 23 minutos para voltar à nossa tarefa original.
Apesar de não existir mágica, tem algumas atitudes que podemos tomar para diminuir esse prejuízo e manter-nos dentro do compromisso com nossos prazos:
1. Divida sua jornada de trabalho em fatias
Segundo Carla, o cérebro humano consegue se fixar num único objeto durante 50 ou 60 minutos. Depois desse período, a atenção inevitavelmente se esvai.
A dica é trabalhar ininterruptamente durante esse bloco temporal, e então fazer um intervalo de cinco a 10 minutos para checar mensagens do celular, acessar redes sociais ou levantar para tomar um café.
“A pausa ajuda a descansar as áreas ativas no cérebro até então”, explica a professora. Após esse breve período de relaxamento, você estará pronto para outra sessão de trabalho.2. Mantenha-se bem alimentado durante todo o dia
Trabalhar em jejum não é uma boa ideia para quem busca concentração. Isso porque o sitema atencional requer uma grande quantidade de energia, segundo a neurocientista.
Durante a jornada de trabalho, é aconselhável ter sempre algo no estômago: tanto para que haja força suficiente no organismo para manter o foco, quanto para que o cérebro não se distraia com a fome.
Não é necessário ingerir grandes quantidades de alimento. Segundo Carla, basta uma barrinha de cereais ou um suco entre as principais refeições do dia.3. Ouça música (que você já conheça)
Fones de ouvido podem ser um recurso excelente para manter o foco. Além de reduzir o ruído ambiente, ouvir música pode trazer bem-estar.“Não é bom escolher um repertório ‘deprê’, o ideal é que ele seja leve e prazeroso”, diz Carla.
É importante que você não se envolva demais com a trilha sonora, apenas relaxe com ela. Por isso, a neurocientista recomenda escolher um repertório que você já conhece. Uma música nova exige mais atenção do cérebro, até para ele decidir se gosta dela ou não, por exemplo.
Uma sugestão é montar playlists com duração de 50 a 60 minutos, já que esse é o tempo máximo em que conseguimos prestar atenção ininterrupta. “Quando a música acabar, você já saberá que é hora de fazer a pausa”, diz ela.4. Elimine a bagunça e o desconforto
De acordo com Carla, mesas de trabalho caóticas são “horríveis para o cérebro”. Isso porque o sistema nervoso tende a se espelhar no ambiente externo. “Se não há lógica do lado de fora, fica difícil se organizar internamente”, afirma.
É verdade que o caos pode ser um grande aliado na busca por criatividade e inovação. Mas, se o seu objetivo é terminar uma tarefa, é melhor manter a sua escrivaninha limpa e organizada.
A falta de cuidado com a ergonomia também pode gerar distrações. “A sua postura de trabalho deve ser correta e confortável, para que o seu cérebro não se concentre mais no cansaço do corpo do que no trabalho”, recomenda a professora. (Fonte: Exame)
As empresas não estão em busca apenas de pessoas que cumpram com suas tarefas, mas que as façam com excelência. E por excelência, subentende-se um trabalho que atenda não apenas a requisitos de qualidade mas de prazo também, entre outros.
Portanto, se você sente que o tempo tem sido curto demais para você, veja se sua concentração não está sendo “roubada” por essas atrações tecnológicas.
E você, qual dessas dicas já aplica para manter sua concentração em alto nível? O que mais gostaria de acrescentar nesta lista? Deixe sua opinião!
Artigos que também podem lhe interessar:
- Trabalhar bastante não é sinal de produtividade – veja 10 dicas para tirar o máximo do seu curto tempo
- Seu cérebro pode fritar com o estresse: veja como evitar
- Concentração é essencial em qualquer área do conhecimento
- 7 dicas de produtividade para um ano de 2012 marcante
- Software gratuito para ajudar a evitar a Procrastinação
- 3 dicas para desenvolver seu cérebro e sua carreira jogando vídeo game
- 9 Situações que Podem Ter Causado sua Demissão e Não Tem Nada a Ver Com sua Capacidade Técnica